5 คำถาม เช็คอินใจตัวเอง ที่ควรถามทุกเดือน

1. เดือนที่ผ่านมา… อะไรทำให้เรายิ้มได้?

เริ่มด้วยเรื่องดีๆ ก่อนเลย เพราะความสุขเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม อาจเป็นแหล่งพลังใจชั้นดี การนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแก้วโปรด, ข้อความน่ารักจากใครสักคน หรือแม้แต่วันที่อากาศดีๆ มันช่วยให้เรารู้ว่า “ชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆ อยู่นะ”

การถามคำถามนี้ทุกเดือนเหมือนการ “เก็บแต้มความสุข” ไว้กับตัว ยิ่งเก็บเยอะ ยิ่งรู้สึกว่าชีวิตมีค่า และมีแรงเดินต่อแม้ในวันที่เหนื่อยสุดๆ

ถ้าจำไม่ได้ว่าเคยยิ้มตอนไหน…นั่นแหละสัญญาณว่าเราควรหาเวลาหัวเราะมากกว่านี้

2. ตอนนี้เรารู้สึกยังไงจริงๆ?

อย่าหลอกตัวเองว่า “โอเค” ตลอดเวลา บางทีใจลึกๆ เราอาจจะเครียด น้อยใจ เหงา หรือสับสน แต่ไม่ยอมพูดออกมา เพราะกลัวเจ็บ กลัวอ่อนแอ หรือกลัวไม่มีใครเข้าใจ

การยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือความกล้าหาญขั้นสุด มันเหมือนการหันไปจับมือกับตัวเองแล้วบอกว่า “ไม่เป็นไรนะ ยังอยู่ตรงนี้ด้วยกัน”

ลองเขียนความรู้สึกลงกระดาษ หรือพิมพ์ใส่แอปโน้ตดูสิ แค่ได้ระบายบางอย่างออกมา ใจก็โล่งขึ้นเยอะแล้ว

3. สิ่งไหนที่เราใช้พลังเยอะ…แต่ไม่คุ้ม?

เช็คดูหน่อยว่าเดือนที่ผ่านมาเราเหนื่อยกับอะไร? งานบางอย่างที่ไม่ได้ชอบ แต่ฝืนทำเพื่อใครสักคน? ความสัมพันธ์ที่เราให้หมดใจ แต่ไม่เคยได้กลับคืน? หรือแม้แต่เรื่องเล็กๆ อย่างเสพโซเชียลมากเกินไปแล้วหมดพลังโดยไม่รู้ตัว

คำถามนี้ช่วยให้เราเห็นว่า “เรากำลังเปลืองพลังชีวิตกับอะไรอยู่” แล้วพอรู้ เราก็จะเลือกได้ว่าจะ “พอได้หรือยัง?”

บางเรื่อง…แค่กล้าปล่อยวาง ชีวิตก็เบาขึ้นเยอะเลย

4. มีอะไรที่เรารู้สึกขอบคุณ…แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ?

อย่ารอให้เจอเรื่องใหญ่โตถึงจะรู้สึก “โชคดี” การรู้จักขอบคุณสิ่งเล็กๆ เช่น มีข้าวกินครบ 3 มื้อ มีที่นอนสบายๆ หรือมีเพื่อนที่คอยฟัง มันคือการฝึกใจให้เห็นคุณค่าในสิ่งที่มีอยู่แล้ว

หลายคนมีมากมายแต่ยังรู้สึกขาด เพราะไม่เคยหันกลับมาขอบคุณเลยแม้แต่ครั้งเดียว

ขอบคุณตัวเองด้วยก็ได้นะ ขอบคุณที่ยังอดทนอยู่ ขอบคุณที่ยังไม่ยอมแพ้ ไม่ว่าตอนนี้ชีวิตจะเป็นยังไงก็ตาม

5. เดือนหน้า…อยากให้ชีวิตเป็นแบบไหน?

ปิดท้ายด้วยคำถามที่ช่วยวางเป้าหมายง่ายๆ แบบไม่ต้องซีเรียส

ไม่ต้องถึงขั้น “ฉันต้องรวยล้านภายใน 30 วัน!” แค่ตั้งใจว่าเดือนหน้าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ออกกำลังกายให้ได้ 3 วัน หรือจะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น “จะโทรหาแม่ให้บ่อยขึ้น” ก็พอ

การมีเป้าหมายแม้เล็กน้อย คือการบอกกับตัวเองว่า “ฉันยังมีอะไรให้หวังอยู่” และนั่นแหละ คือเชื้อไฟให้ชีวิตยังเดินหน้าต่อได้ทุกวัน